Pola hidup sehat yang dapat mencegah diabetes

Mencegah diabetes – Saat ini masalah diabetes merupakan sesuatu yang sangat serius di dunia, banyak orang yang khawatir terkena diabetes karena pengobatannya yang sulit. Parahnya lagi bahwa banyak orang yang tidak menyadari dirinya terkena diabetes yang disebabkan kurangnya pengetahuan mengenai diabetes. Walaupun semua orang beresiko terkena diabetes tetapi sesungguhnya penyakit diabetes dapat dicegah sedini mungkin melalui pola hidup sehat.
mencegah diabetes
Hormon insulin adalah penyebab seseorang terkena diabetes. Fungsi dari hormon insulin adalah untuk membawa glukosa dari darah ke dalam hati, otot, dan lemak. Jika tubuh tidak memproduksi insulin maka dapat menyebabkan jaringan mengalami kerusakan.
Jika tubuh kurang memproduksi insulin maka gula di dalam darah akan menumpuk dan menyebabkan proses penuaan menjadi lebih cepat, dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung, terjadi kerusakan sel saraf dan luka akan sulit disembuhkan.
Dari hasil penelitna ternyata jika seseorang yang memiliki keluarga penderita diabetes maka kemungkinan dirinya terkena diabetes juga akan semakin besar. meskipun demikian anda juga masih dapat mencegah terkena diabetes. berikut ini tips untuk mencegah diabetes
1. mengurangi stres
Saat seseorang stres maka hormon kortisol, eponephrine dan glukagon di dalam tubuhnya akan meningkat sehingga kadar gula darah juga dapat meningkat. Oleh karena itu hindari stress dapat dilakukan melalui meditasi dan kunjungan ke tempat wisata.
2. Cukupkan istirahat
Orang yang kurang tidur setiap hari dapat meningkatkan kemungkinan obesitas. Obesitas sendiri dapat memicu penyakit diabetes.
3. Olahraga yang rutin
Olahraga ringan maupun berat dapat anda lakukan setiap hari baik dikantor maupun di rumah. hal ini penting agar sensifitas tubuh anda terhadap insulin dapat meningkat dan juga dapat mencegah terjadinya kegemukan secara signifikan.
4. Banyak mengonsumsi makanan alami
Makanan alami memang lebih baik daripada makanan olahan (instan) Konsumsilah makanan yang rendah kadar karbohidratnya karena karbohidrat dapat memicu peningkatan kadar gula di dalam darah anda. Makanlah buah- buahan, sayuran dan biji – bijian
Demikianlah pola hidup yang dapat mencegah diabetes secara alami dan mudah dilakukan.
Baca juga :

Photo : xamthoneinfo.wordpress(dot)com